Calculadora de sueño - A qué hora debo despertarme

¿Se pregunta a qué hora debería despertarse para obtener el sueño más reparador? Esta calculadora del ciclo de sueño le ayudará a determinarlo.

  • Necesito despertar a las
  • Me dormiré a las

¿Qué es la Calculadora de sueño?

La Calculadora de sueño es una herramienta que le permite estimar cuál es el mejor momento para ir a dormir para así despertarnos sintiéndonos descansados y con energía. Se basa en la ciencia de los ciclos del sueño, que están formados por periodos de sueño ligero y profundo.

¿Por qué es importante el ciclo de sueño?

La persona promedio tiene cuatro o cinco ciclos de sueño cada noche, de unos 90 minutos cada uno. Despertarse a mitad del ciclo de sueño puede dejarle sintiéndose desganado(a) y desorientado. Sin embargo, si se despierta al final de un ciclo de sueño, lo más seguro es que se sienta más descansado.

¿Cómo funciona la Calculadora de sueño?

La Calculadora de sueño se basa en su hora de acostarse y hora de levantarse para estimar el mejor momento para irse a dormir o levantarse. Además también tiene en cuenta la duración de su ciclo de sueño, que normalmente es de 90 minutos.

Cómo usar la Calculadora de sueño

Para usar la Calculadora de sueño, indique su hora de acostarse o la hora de despertar. A continuación, pulse el botón "Calcular". La calculadora entonces le dirá cuál es su hora óptima para acostarse o despertarse aproximadamente.